【最新トピックス】週末の「寝だめ」は心の薬？それとも毒？SAS患者が知っておきたい新事実

「平日は仕事が忙しくて、どうしても睡眠不足になりがち……。その分、週末にたっぷり寝てリセットしよう！」

そんな風に考えている方は多いのではないでしょうか？

2026年4月30日に発表された最新の研究で

週末の「寝だめ（キャッチアップ・スリープ）」とメンタルヘルスには、驚きの関係があることが判明しました。

特に、睡眠の質に課題を抱えるSAS（睡眠時無呼吸症候群）患者さんにとって、この「寝だめ」との付き合い方は非常に重要です。

研究によると、平日の睡眠不足を週末に補うことは、適度な範囲であれば不安症状を軽減する効果があることが示されました。脳や身体の疲れをリセットし、メンタルを安定させる「回復の役割」を果たしてくれるのです。

しかし、ここからが注意点です。
研究では、寝だめをすればするほど良いわけではなく、「寝すぎると、かえってメンタルに悪影響を与える（不安症状が強まる）」というU字型の関連が報告されました。

「せっかくの休みだからお昼まで寝よう」といった極端な寝だめは、体内時計を大きく乱し、月曜日の体調不良（社会的時差ぼけ）だけでなく、心の不安定さにもつながる可能性があるのです。

SAS患者さんの場合、寝ている間に無呼吸が起きていると、長く寝ても脳が十分に休まっていないことが多々あります。

「今日は少し多めに寝てスッキリしたな」と感じる程度に留め、極端な長時間睡眠は避けるのが、心と体を守るコツと言えそうです。

当会では、CPAPの使い心地や日々の睡眠の悩みについて、患者さん同士の体験談も紹介しています。一人で抱え込まず、ぜひ他の記事も参考にしてみてくださいね。

参考情報：

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