以下の研究は
筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構の柳沢正史氏らによるもので、
「The Proceedings of the National Academy of Sciences（PNAS／米国科学アカデミー紀要）」に論文掲載されたものです。
この研究は、「睡眠時間」や「睡眠の質」を本人が自己評価することは、実は正確性が低く、睡眠状態の実態を正しく反映しない可能性があることを示しています。
研究チームは、日常生活下での睡眠脳波や血中酸素飽和度などの客観的データと、被験者の自覚的評価（質問票）を比較分析。421名を対象に検証した結果、次のようなズレが認められました。
主な研究結果
- 自己評価で「十分眠れている」と感じている人のうち、約45%が客観的評価では睡眠不足と判定された。
→ 自己感覚だけでは見逃されがちな睡眠不足が潜在している可能性。 - 逆に、睡眠に不調を感じている人の約66%は客観的には問題がなかった。
→ 「眠れていない」という主観と実際の睡眠状態が一致しないケースが多い。 - 自覚的な「睡眠の質」評価は、睡眠の深さ・覚醒・睡眠時無呼吸リスク等の客観的指標ともほとんど一致しなかった。
→ 主観的評価だけでは、睡眠障害リスクの見落としや誤解が生じやすい。
なぜズレが起こるのか？
睡眠中の出来事はほとんど記憶に残らず、本人が感じる睡眠感覚は心理的影響を受けやすいことが背景にあります。
これは「眠れた感覚」と実際の脳波・生理データに大きな差が生じる原因と考えられています。
客観的測定（脳波・InSomnograf）の価値
この研究では、自宅で簡便に睡眠時脳波を測定できる最新デバイス（InSomnograf）を活用し、
従来のPSG（睡眠ポリグラフ）検査に近い精度で評価を実現しています。
日常の生活環境で取得した客観データは、従来の自己評価に比べて睡眠健康の実態をはるかに正確に反映しました。
文献情報
Discrepancies between subjective and objective sleep assessments revealed by in-home electroencephalography during real-world sleep
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※ 本記事は、医学的アドバイスや診断を目的とするものではなく、内容の正確性・完全性・最新性を保証するものではありません。
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